MEGAMATRAC

  Az öregedés és az alvás. Ugyan az öregedés befolyásolja az alvási ritmusunkat de igenis minden korban aludhatunk jól. A legtöbb ember egyet ért abban, hogy a lehetőség hogy megöregedhetünk (régen messze nem éltek ilyen sokáig az emberek mint manapság), egy ajándék. Nagyon nehéz így tekinteni erre a dologra, ha hiszünk a tévhitnek, hogy az alvás a kor előre haladtával egyre nehezebb. Míg az alvás minősége és mennyisége el tud tolódni a korral, a valóság az hogy az idősebb emberek is jól alszanak, sőt sok esetben még jobban is mint a fiatalabbak. Például, egy 2015-ös svájci felmérés, amit egy helyi egyetem készített a 40 és 80 év közöttiekkel, kimutatta, hogy az öregebb emberek ugyan kevesebbet alszanak de sokkal jobb minőségben. Továbbá az is kiderült, hogy ők sokkal éberebbnek érezték magukat a nappali órákban. Végül arra is fény derült, hogy az öregebb résztvevők jóval kevesebbszer panaszkodtak álmosság miatt mint a fiatalabbak. Sajnos az is kiderült ebből a felmérésből, ...

  Neked is szükséged van a pihentető alvásra. Nem csak a fizikai pihenésre van  szükséged, hanem a mentálisra is, hogy másnap össze szedettebb lehess és jó koncentrációs képességed legyen. Bár az alvásigényünk  személyenként változó, általánosságban kijelenthető, hogy a napi 8 óra az egészséges alvásidő. Mindeközben jó esetben esténként akár 6-8-szor is álmodhatunk. Ezek lehetnek kellemes vagy rémálmok de legtöbbször igen érdekesek a mindennapi életünkhöz képest.  Álmaid  jobb megértéshez érdemes odafigyelned  pár dologra. A tudat ilyenkor képeket és gondolatokat képez, ami reflektálja a tudatalatti érzelmi állapotunkat. Ezek az álmok legtöbbször az alvás R.E.M. (rapid eye movement) azaz gyors szemmozgásos állapotában keletkeznek. Ebben az állapotban az agy nagyon  aktív, viszont a test pihenő üzemmódban van. 2001-ig csak sejtettük, hogy az állatok is álmodnak de nem volt kézzel fogható bizonyítékunk ám miután ebben az évben az M.I.T. egyetemen egy pat...