MEGAMATRAC

  A matrac egy befektetés, amit a jobb alvás, kellemesebb közérzet és a fájdalmak orvoslása érdekében veszünk meg. így persze hogy azt szeretnénk, ha sokáig tudnánk használni. A matrac fajtától függően a szabályok amelyekkel gondozni tudjuk a matracunkat, igen is eltérőek lehetnek. De most egy pár általános trükköt szeretnénk elárulni, ami segíthet ebben. Forgassuk. Nagyon sok matracgyártó azt javasolja, hogy vízszintes és függőleges tengelye körül is időnként forgassuk a matracot hogy egyenletesebben használódon el. Azért azt nem szabad elfelejteni, hogy nagyon sok matrac egyoldalas vagy oldalanként más karakterisztikákkal rendelkezik. Így inkább azt javasolnánk, ha új matracról beszélünk, az első 4 hónapban a vízszintes tengelye mentén fogassuk két hetente. Majd ha lejárt ez az idő, akkor három havonta tegyük ugyanezt. Ha esetleg zsákrugós matracunk van akkor azt is fél évente érdemes elforgatni, de nem megfordítani. De ha valamiért nem vagyunk tisztában azzal hogy ...

  Mit? Igazán? Igen! Ha olyan személy vagy, aki korán reggel szeretne felkelni, korai madárnak nevezik. Ha késő este maradsz, éjszakai bagolynak hívják. A gének nagyobb valószínűséggel kapcsolódnak ahhoz, hogy korai madár vagy éjszakai bagoly vagy-e. Vannak olyan génekkel rendelkező emberek, amelyek nagyon rugalmasak Tényezők. Valójában a legnagyobb tényező a napfény, és ez az ökológiai jel, amely az energiaszintet szabályozza. Ugyanakkor az étkezési idő, a fizikai aktivitás és a rendszeres lefekvés is fontos tényezők, amelyek befolyásolják a cirkadián ritmust. A nagyobb probléma az, hogy olyan sok időt töltünk bent, hogy nem éri el ezt a természetes napfényt, amikor reggel felébredünk. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a cirkadián ritmusának megerősítésére. Ha a ciklikus ritmusod le van kapcsolva, ez negatívan befolyásolja az alvás minőségét. Tehát ez a rendszeres lefekvéskor és reggel felkelő napi rendszeres ritmus ugyanazon az időben ugyanakkor éjszak...

  Valamiért, amit életünk egyharmadát töltünk (ha természetesen szerencsénk vagyunk), az alvás olyan jelenség, amit nagyon keveset tudunk. Az alvás viszonylag új felfedezés. A tudósok csak 70 évvel ezelőtt kezdték felfedezni. Bárki, aki éjjel ébren volt, az univerzum összetettségére gondolva, készen áll arra, hogy bizonyságot tegyen arról, hogy az alvás igen nehéz elérni. Tartalmaz egy biológiai és neurológiai folyamatok komplex hálózatát, amelyek mindegyikét megzavarhatja valami olyan egyszerű, mint a partnere horkolása vagy egy csésze kávé túl késő a nap folyamán. Sok, sok félreértés van az alvásról: hogy a hétvégén a héten elveszett alvási órákhoz juthat. Hogy csak négy órát alszol éjszaka. Ha lefekvés előtt egy kis whiskyt iszik, akkor jobban tud aludni. És még akkor is, ha aludni előtt sajtot eszik, rémálmaid lesznek. Íme a témakörök, amelyekre ebben a cikkben foglalkozom: • Miért 8,5 óra alvás az új 8 óra • azok a gének, amelyek befolyásolják, hogy miért va...