MEGAMATRAC

  Az öregedés és az alvás. Ugyan az öregedés befolyásolja az alvási ritmusunkat de igenis minden korban aludhatunk jól. A legtöbb ember egyet ért abban, hogy a lehetőség hogy megöregedhetünk (régen messze nem éltek ilyen sokáig az emberek mint manapság), egy ajándék. Nagyon nehéz így tekinteni erre a dologra, ha hiszünk a tévhitnek, hogy az alvás a kor előre haladtával egyre nehezebb. Míg az alvás minősége és mennyisége el tud tolódni a korral, a valóság az hogy az idősebb emberek is jól alszanak, sőt sok esetben még jobban is mint a fiatalabbak. Például, egy 2015-ös svájci felmérés, amit egy helyi egyetem készített a 40 és 80 év közöttiekkel, kimutatta, hogy az öregebb emberek ugyan kevesebbet alszanak de sokkal jobb minőségben. Továbbá az is kiderült, hogy ők sokkal éberebbnek érezték magukat a nappali órákban. Végül arra is fény derült, hogy az öregebb résztvevők jóval kevesebbszer panaszkodtak álmosság miatt mint a fiatalabbak. Sajnos az is kiderült ebből a felmérésből, hogy

  Neked is szükséged van a pihentető alvásra. Nem csak a fizikai pihenésre van  szükséged, hanem a mentálisra is, hogy másnap össze szedettebb lehess és jó koncentrációs képességed legyen. Bár az alvásigényünk  személyenként változó, általánosságban kijelenthető, hogy a napi 8 óra az egészséges alvásidő. Mindeközben jó esetben esténként akár 6-8-szor is álmodhatunk. Ezek lehetnek kellemes vagy rémálmok de legtöbbször igen érdekesek a mindennapi életünkhöz képest.  Álmaid  jobb megértéshez érdemes odafigyelned  pár dologra. A tudat ilyenkor képeket és gondolatokat képez, ami reflektálja a tudatalatti érzelmi állapotunkat. Ezek az álmok legtöbbször az alvás R.E.M. (rapid eye movement) azaz gyors szemmozgásos állapotában keletkeznek. Ebben az állapotban az agy nagyon  aktív, viszont a test pihenő üzemmódban van. 2001-ig csak sejtettük, hogy az állatok is álmodnak de nem volt kézzel fogható bizonyítékunk ám miután ebben az évben az M.I.T. egyetemen egy patkány agyi aktivitását alvás közben

Nehéz elaludni, ha valakinek problémái vannak. És a mostani összes pénzügyi gond mellett igazi kihívás a fejedben zajló zaj kezelése. Nemcsak az anyagi problémákra kell gondolni napközben, hanem az éjszakai rutinodat is megtámadhatják, ronthatják a minőségi alvást, sőt lehetetlenné is tehetik. Az alábbiakban néhány tippet adunk a jobb alváshoz a pénzügyi stressz alatt.   Nyisd ki a szemed a pénzügyi stresszre   Az alvást befolyásoló pozitív és negatív tényezők felkutatása érdekében az alvási állapotok vizsgálata kérdéseket tesz fel az embereknek mindennapi életükkel és alvás közbeni környezetével kapcsolatban. Kiderült, hogy azoknak az embereknek több mint fele (60%), akik úgy gondolják, hogy rosszul alszanak, fizetéstől fizetésig él, és négyből három (75%) aggódik saját pénzügyi jövője miatt.   A pénzügyi helyzet óriási szerepet játszik abban, hogyan látjuk és érezzük magunkat, és 2021 mindenki pénzügyi stabilitását megrendítette.   Elég pénzt keresek? Megtakarítok elég pénzt? Hogyan

    A mély alvás és a REM közötti különbség. Sokszor olvasod vagy hallod a hozzáértőktől ezeket a kérdéseket: Este jól tudtál aludni? Minőségi volt az alvásod? Felmerülhet a kérdés: Nem minden alvás jó alvás? Igazából nagyon nem. Tudod naponta nyolcszor egy órát aludni messze nem ugyan az mint egyszerre nyolcat. Ha nem hiszed akkor nyugodtan kérdezd meg egy újszülött szüleitől. Messze nem ugyan olyan minden alvás, és éppen ezért nem minden alvás pihentető és nyugtató jellegű. És a nagy kérdés :  Miért? Igazából az álomnak három fázisa/része van mindegyik egyedi és fontos. Az elején a nem REM alvásnak 3 része van 1,2,3. Majd jön a REM (gyors szemmozgással járó alvás) fázis. Ezek után a mély álom Most nézzük meg ezeket egy kicsit közelebbről 1 rész Ez a legenyhébb része az alvásnak. A test izmai ellazulnak majd szépen lassan az agyi hullámok is elkezdenek lelassulni. Ebben a fázisban sokszor még halljuk azt ami körülöttünk folyik. Néha izomrángásokat is érezhetünk, továbbá ebben

  Miért hagyd, hogy a kutya az ágyban aludjon. Miért hagyd, hogy a kutya az ágyban aludjon. A legtöbb kutyatulajdonos megengedi,hogy kedvence az ágyban aludjon,bár sokan nem akarják elismerni.Nekünk van néhány nagyon jó indokunk,hogy miért oszd meg a saját ágyad a kutyáddal.Végül is,a kutya az ember legjobb barátja és van előnye ha Veled alszik.Tehát, ha tökéletes kifogást,szeretnél,hogy a kutya miért alszik az ágyban minden éjjel,vess egy pillantást a rövid, de hasznos listánkra! 1. A kutya csökkenti a szorongást! Ismert,hogy a kutya csökkenti a szorongást és segít az embereknek a súlyos szorongásos zavarok leküzdésében.Nem csak gondoskodik Rólad ha segítségre szorulsz,hogy teljes életet élhess,hanem nyugalmat teremt a nap folyamán és este. Ha hagyod,hogy a kutya az ágyban aludjon,akkor jobban alszol, és sokkal nyugodtabb leszel. 2. A kutyával biztonságban érezzük magunkat. Az egyik fő ok amiért a legtöbb embernél a kutya áll az első helyen az, hogy nagyobb bizto

Ez a kis cikk be fogja mutatni hogyan is varázsolhatjuk a matracunkat keményebbé. Van amikor csak egy új ágy vagy matrac vásárlása segíthet  de van amikor az itt leírt tippek és trükkök is sokat tudnak segíteni. Miért lehet szükségünk egy keményebb matracra? Sok oka van ennek. Lehet, hogy az interneten megrendelt matrac puhább, mint amire számítottunk. Az is előfordulhat, hogy meglévő matracunk vesztett az eredeti keménységéből, mivel  idővel  minden matrac egyre puhább lesz. Fontos tudni, hogy a matrac keménysége a rajta fekvő súlyától és alvási helyzetétől függ elsősorban. Egy könnyebb ember nem süllyed  annyira bele egy matracba  így nekik egy nehezebb emberhez képest a sokkal puhább felület is kemény érzésű lehet. Ellenkező esetben viszont minél nagyobb súllyal nehezedünk az ágyra annál mélyebbre süllyedünk. Aki nehezebb, akár olyan nyomást gyakorolhat a matracra, hogy a legfelső puha rétegen  „szinte” átfekszik és a súlya a felső kényelmi hab alatti magra vagy esetleg a rugókra ne